2023年上半年教师资格证考前状态调整,模拟实战至关重要
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2023年上半年教师资格证考前状态调整,模拟实战至关重要思维导图模板大纲
一、调整状态,积极面对
1.自我调节,保持积极心态
思维能力可以通过情绪的调节而显示出更高的效应,人也会因此变得更聪明、更能干。在考试之前要平心静气,消除烦躁。现阶段要全心全意应对当前的考试,不要花费过多时间去想考试后的事情,尤其是不要陷入假设自己没有通过考试会怎样的内心纠结。
2.调节认知,学会接纳焦虑
焦虑不是什么大不了的事情,人人都会焦虑,不要尝试控制它,要学会接纳焦虑。著名的心理学实验耶克斯—多德森定律表明:焦虑水平与学习成绩呈倒U型曲线。一般情况下,中等程度的学习动机强度,工作效率最高。所以,我们要保持适度的焦虑水平,从而取得较好的考试效果;而当你意识到自己焦虑水平过高时,要努力降低自己的焦虑水平,比如出去散散步、听听歌、洗洗澡,或者找自己的好朋友倾诉。
3.增强信心,保持平和情绪
积极的自我暗示,可以充分挖掘潜能,提高复习效率。经常对自己说“我能行”,相信命运掌握在自己的手中。此外,不要自我加压,给自己增加不适当的目标;也不要攀比,给自己徒增不必要的烦恼。相信自己已经调节到了考试的最佳状态,一定可以通过考试。
二、模拟实战,知己知彼
1.考前实战模拟,熟悉真实考场氛围
(1)选择中等难度的题,以免增加考前焦虑;
(2)做完后及时总结、反思,查漏补缺;
(3)调整生物钟,和真正考试时间保持一致。教师资格证的考试时间是:科目一上午9:00—11:00,科目二下午13:00—15:00,科目三下午16:00—18:00。
建议各位考生严格按照考试时间来做模拟试卷,并且按照自己的作答习惯进行答题顺序调整。
2.实用方法练习,调节考试紧张
(1)深呼吸放松:紧张的时候,闭上眼睛深呼吸,多做几次,可以有效的缓解紧张;
(2)运动放松:换上舒适的衣服,约上三五好友,一起散散步或爬爬山(或者选择自己喜欢的、擅长的运动),让紧张情绪随着汗液消散;
(3)音乐放松:音乐能调整神经系统的机能,解除肌肉紧张,增强记忆力,消除抑郁、焦虑、紧张等不良情绪。戴上耳机听听几首自己喜欢的歌曲,让各省带走紧张。
良好的状态,是考试成功的一半。保持高昂乐观的心理、进行模拟考试、练习排除紧张方法,多法结合,一定能让各位考生调整到考前最好的状态。强化信心、优化情绪、进入状态、充分发挥,相信各位考生一定能从容面对即将到来的教师资格证考试。最后,衷心祝福各位考生考试顺利,一举上岸!
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