保持清醒大脑，获得司考胜利思维导图

备战司法考试确实很辛苦，时间紧，任务重，需要复习的内容很多，而越是这样，越要讲究科学，尊重人体生物钟活动的规律，否则就会出现白天学习效率低，晚上清醒睡不着的情形。司法考试临近，总有一些考生为抓紧时间复习，想尽各种办法，侵占睡眠时间，其实这是一种不明智的做法。睡眠不仅可以消除疲劳，防止大脑因疲劳而产生的抑制，而且可以使人集中注意力，提高记忆效率，促使思维反应敏捷，想象力丰富。所以复习越是紧张，越要保证必要的睡眠时间。

长时间“剥夺”睡眠，使大脑在疲劳状态下学习，大脑就不会百分之百地投入到学习中去，某些部位在学习时就有可能已经“睡着了”，这样势必影响学习效率，本来已经掌握的内容就难以在短时间内提取出来。经常是这样的状态，就会影响到考试时的答题速度。因此，这种不遵循生物钟活动规律的“意志”和压力驱动下所进行的疲劳战，会因为消耗了大量宝贵的心理能量而得不偿失。为此，以下几点建议供大家参考：

1.科学安排复习、锻炼时间，劳逸结合。

每天经过一段时间的学习，就要适当休息，休息既可以防止疲劳，又可以消除疲劳。对于主要从事脑力活动的考生来说，体育锻炼更有利于防止和消除疲劳。运动可以促进血液循环，给大脑补充氧气，增强人体各大系统的功能，提高反应灵活性，提高学习效率和考试效果。

2.弄清司法考试时间，努力使自己的生物钟与司法考试“合拍”。

司法考试时间与日常的学习时间有所不同，这是由谁来定的?根据科学家的人体生物钟活动报告，人体生物钟在一日内有两个精力充沛的阶段：即上午9：00-11：00;下午2：00-5：00.而上午8：30-11：30;下午2：00-5：30这两个时段是司法考试的时间。司法考试是规定时段内的公平竞争，为此我们要调整生物钟，保证考场上精力充沛。调整的最佳期是考前一个月左右，具体做法是：每天比原来提前10-15分钟睡觉，渐进、逐步调整;在独立复习时段，每天可按照司法考试时间要求，定时复习训练，适应、巩固调整效果;还要注意午休，以保证下午的学习效率。法律敎育网

3.规定时间，限时完成复习任务。

为了适应司法考试的要求，争取时间，提高复习效率，最好是限时练习，以使大脑在短时间内投入工作。另据科学研究与论证，人们发现大脑需要和身体经常交流。如果身体很懒散，大脑就不会重视你所做的事情。所以，在学习的时候，尽量采取端坐、身体稍微前倾的姿势，使大脑保持警觉，保证学习效率。

4.科学合理安排做试卷时间。

还有20余天，尽量从现在开始，做到早上做卷一或卷三，下午做卷二或卷四，形成早上做题习惯做卷一和卷三，下午习惯做卷二和卷四，促发生理机能对卷一和卷三的亲和力，实现生理与试卷共舞，为实现考场巅峰状态打下坚实基础。

相信读过此文的朋友，在最后的20天里定能突破复习瓶颈，实现考场巅峰状态。