夏季养生小技巧思维导图

经过冬天和春天，体内积聚的病气会比较多。夏天炎热，人体腠理是开放的，体内阳气空虚。此时喝一杯姜枣茶，恰好符合《黄帝内经》“春夏养阳”的宗旨。

姜枣茶，既能补体内阳气之虚以温中，又能助阳气发散以排寒。

夏天阳气盛，体内阴湿亦外泄。通过人为调和，增补阳气，散寒祛邪，活血通经，极大利于祛除寒邪，缓解或治愈冬季易发病。

喝一杯蒲荷陈皮茶，帮助体内排出湿毒，可以让你少生病。更健康，有“冬病夏治”之效。

注意，这里的蒲荷是指蒲公英和荷叶。

炎炎夏日，最不能抵抗的水果就是西瓜，最适温度高、湿气重的天气，出汗过多后一口西瓜爽快极了。不但西瓜瓤吃了能补水清热，西瓜翠衣也是营养丰富，传统医学认为，西瓜翠衣味甘、性凉，是清热解暑、止渴利尿的良药。

夏季温度高，饮食稍加不注意很容易引起上火。苦瓜具有清热、排毒、补气益精、止渴消暑的作用。夏季常吃苦瓜可清热解毒、清肝明目，预防中暑发热。

常喝苦瓜汁能提高免疫力，保护心脏，还有减肥的作用哦！

药食兼用的冬瓜，一年四季都能吃，它不仅能补水，还能防止中暑症状的发生，还能预防多种疾病，堪称“夏季第一瓜”。

夏天食用冬瓜，能润肺生津、清胃热、除烦止渴，还能通利小便、消除水肿，帮助减肥。

俗话说：“寒从足下起”。阳虚体质的人，一年到头腿脚都是冷冰冰的，这种情况最应该晒晒腿脚。阳光可以带走腿脚的寒气，还能加速钙质吸收，帮助预防骨质疏松。

此外，小腿的足三里穴是人体非常重要的保健穴，平时经常按揉和艾灸可以强壮身体、调理脾胃。让足三里穴接受阳光沐浴，也有很好的保健作用。

中医认为，“头为诸阳之首”，也就是所有阳气汇聚的地方，凡五脏精华之血、六腑清阳之气，皆汇于头部。

晒头顶适合在中午时间，上午10点到下午1点之间，让阳光洒满头顶，可以通畅百脉、调补阳气。正午阳光猛烈，不要晒伤自己。

人体腹为阴，背为阳。人体的督脉、足太阳膀胱经均分布在后背。晒这些穴位，能起到调理脏腑气血的作用。

手心有一个很重要的穴位劳宫穴。劳宫穴为心包经腧穴，五行属火，按揉此穴位有清心火，安心神的作用。

在和煦的阳光下，我们不妨把双手摊开，手心朝向太阳，让阳光照进劳宫穴，可以释放压力，舒缓疲劳，促进睡眠，还有强心益气的作用。