如何卸下原生家庭的情感包袱思维导图

原生家庭：一个人出生和成长的家庭

再生家庭：一个人成年后组成的家庭

看见即疗愈了一半

决定我们幸福的四项

我们生命中唯一真正重要的事，就是要拥有优质的人际关系

正常化

送给孩子最好的礼物：爸爸爱妈妈，妈妈爱孩子，是孩子最大的底气，她也会经营好自己的婚姻，自己的人生脚本

代际传递

人生中的权威关系恐惧来源于父母，老师，对权威的害怕迁移到自己的生活，工作中

自卑讨好型，如果原生家庭经常否定，忽视，指责，打压，会让我们的内心充满我不行，内化成了自己对自己的不认可

安全感：安全感是一种从恐惧和焦虑中脱离出来的信心，安全和自由的感觉，生命之初就需要和父母关系的建立

孩子对妈妈们产生依恋感的四个元素：抚触，运动，玩耍，对话

边界感

价值感：成功后的体验（我是有用的）

幸福指数：

没有人觉察到你的需求

周围人的情绪和评价是不稳定的

情感的支持缺乏稳定性

没有人及时回应和满足你的需求

魔鬼三次期待解救的故事

安全依恋型

回避型依恋

焦虑型依恋

矛盾恐惧型依恋

把父母给到我的情绪还给你

被父母打怕了，没有反抗能力，自卑，懦弱，胆小

不要让打骂吼成为你的常态

正话反说，不好好说话，需要得到安慰

给予孩子的陪伴和爱很多，账户永远不缺钱

抱持

父母对孩子的需要敏感并及时回应，给儿童提供了安全感，使他们勇于探索环境，发展能力

1，敏感：察觉需求

2.反应：恰当的满足需求

3.积极情绪：过程是愉悦的，稳定的

4，一直这样做：一直这样做我们的内心才会真正平静下来获得安全感

建立安全感在0到3岁关键期，三岁后也是要持久保持到青春期

面对外界给孩子贴标签：要学会撕标签，表扬和关注孩子身上的优点（胆小，谨慎）

当我们有一个需求表达出来，希望得到肯定的时候，我们是否会感受到安心，是否又害怕被漠视，被拒绝，被指责

1，弥补自己的缺憾，你对孩子的爱是为了满足孩子发展的需要，而不是满足自己的需要（为你好）为谁好，就看满足谁的心理需求

2，缓解自己的焦虑。主要表现：要求控制孩子，不断挑剔孩子，不断加码任务，用孩子自我证明等

3，角色的缺失包括客观的缺失（失去）和主观的缺失（养育、情感陪伴、教育）

PUA：精神控制

4，关系三角化

1，改变家长的否定式教育，把批评变成期待

2，创设条件让孩子获得更多成功体验，经常让他做一些力所能及或跳一跳就够得着的事情，并及时给予积极反馈

3，让孩子客观的了解自己，发掘和帮助孩子发挥自己的潜能和特长。不轻易为别人的评价自卑甚至PUA

4，看中孩子的努力和行动，而不是结果，学会享受过程和自我激励

5，经常梳理里程碑事件，不断提炼孩子的优质品质

1.看见：了解父母，他们从小是如何生活的，他们的父母是如何对待他们的。没有了解是无法理解的，没有了解，理解是无从谈起的

2.理解：这个是与父母和解的中心。不用对错判断，而是用因果的视角去分析

3。尊重的基础上健康分化。不企图改变父母，也不被他们过分影响

4.资源取向VS缺陷取向

5.看到爱，有了爱的链接，你的生命力才会旺盛，允许自己成功和幸福

跟自己的内心的父母和解，不是和现实中的父母和解

你来到这个世界的意义，生命的意义，有自己能够满足自己的任务