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大脑状态与应对措施思维导图
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大脑状态，应对措施等内容讲解
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思维导图大纲
大脑状态与应对措施思维导图模板大纲
大脑状态
良好的休息状态(可控状态)
思维清晰，注意力集中
不会过度思考或胡思乱想
不良的休息状态 (失控状态)
表现为疲劳、注意力不集中
可能会过度关注娱乐内容以放松自己
刷抖音
看头条
看视频
应对措施
不好的办法
与之对抗，强行停止 娱乐行为可能会引发焦虑和压力
好的办法
真正休息或睡眠，恢复大脑活力
自我觉察
意识到大脑状态，及时调整
学会倾听身体的需求，合理安排休息和工作。
节奏型运作
大脑思考一段时间后，要有休息的时间
保持思考与休息的平衡，维持大脑可持续运作。
保持思考的连续性
休息后，不能忘记之前的思考内容
确保思考的连贯性，避免影响工作效率与思维质量
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