初秋如何养生保健防流感思维导图

风重感冒的特点是感受的外邪以风为主，临床表现为流鼻水、打喷嚏、咽痒、 鼻痒 等

湿重感冒，顾名思义就是感受以湿为主的邪气，其也被称为胃肠型感冒，表现为 头痛 头重、 肌肉酸痛 、口淡、拉肚子等

热重感冒，以暑热外袭为主，主要表现为 喉咙痛 、 口干 、咽干、咳嗽、发烧等

虽然盛夏的暑热还很厉害，但清暑热不能太苦寒

夏天常吃的偏寒凉食物，如西瓜、山竹、椰子、苦瓜、冬瓜、绿豆等这时候就不适合食用了

可多吃葡萄、杨桃、橙子、猕猴桃、雪梨等水果，其中雪梨皮也可以拿来煲水喝

药膳方面，可以将麦冬、百合、沙参等与排骨或鸡肉或豉蚝等一起煲汤，这样既可清暑热，也可养阴液

台风频频，祛湿也成了此时的养生重点

但需要注意的是祛湿要把握尺寸，不宜太过， 太过会损伤阴液。夏季常喝的薏米汤、赤小豆汤此时不宜再饮用

可选用荷叶、藿香、陈皮、砂仁、扁豆、田螺、鲤鱼等煲汤以祛湿

燥是秋季的特点，虽然初秋燥邪尚不明显，但仍应加一些滋润的食物和药物

如平时可 以适当多食用些桑椹、芒果、苹果、银耳、鸭蛋等。选用玉竹、石斛、黄精、鱼鳔、猪皮、鸭肉等煲汤以养阴液，并加少许陈皮或生姜，防止滋阴的药物腻胃

也可以饮用新鲜的石斛汁。如果是熬夜、抽烟者，可以多喝一些雪梨汁或番茄汁