六款道寒冬食谱暖胃又养生思维导图

（1）把糯米淘洗干净后，煮熟

（2）腊肠，干菇，马蹄，大头菜切粒 （干菇和大头菜提前浸泡）

（3）热锅先放植物油

（4）按顺序分别放腊肠粒、干菇粒、马蹄粒、大头菜粒；每种配料差不多炒熟后再加下一种配料

（5）配料炒熟后加适量的砂糖和生抽，翻炒片刻即刻，关火

（6）把米饭倒进炒锅里，和配料混合，最后撒上葱花

猪瘦肉洗干净，切块。鸡洗干净，去皮，斩成块。凉水下锅，煮至水滚，两分钟后捞出，洗净。红枣洗净去核、桂圆洗净、加入黄芪，花旗参片、姜片

把上面的所有材料，放入炖盅里；加入沸水；加上盖子；大锅里装入清水，大火烧开，放入一块布，放入炖盅，盖上外锅盖，转中火炖2个小时；加入盐搅拌均匀，即可

将白萝卜去皮洗净切块，羊肉洗净切块并于沸水中焯去血水备用

砂锅放入清水，大火煮沸后放入羊肉、生姜、料酒，小火炖至六成熟，加入萝卜焖至羊肉烂熟，调入精盐即成

黑豆提前浸泡，塘鲺鱼去除内脏、鱼鳃等，洗净后放入砂锅内，再加入60-90克黑豆，生姜，清水，用文火焖熟，调味即可

黑豆养血补虚，塘鲺功能补血、滋肾、调中、兴阳，为滋补食品

在饮食上，我们要注意清内热，因为吃的热量太高反而 容易上火

与外界的寒冷环境一刺激就形成 感冒 ，没受寒的呢就容易 发热 疮，一般都发在口唇部位，甚至还会引发口气和便秘

白菜不仅好吃平价，有清热去火、清理肠胃、解渴利尿的功效，经常吃白菜还可以防止坏血病

制作步骤

姜汁甜牛奶可以有驱寒和胃的功效，特别适用于 手脚冰凉 的 畏寒 者，日常饮用一杯，可以很好的改善手脚寒气的问题