中老年人怎样养生思维导图
俗话都说，家有一老，就好比如有一宝，老年人都是需要好好被保护的，而有些老年人因为要照顾家庭，而且还要抚养孩子，那么，这时候日常的养生就显得非常重要了，但是中老年人怎样养生呢?
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思维导图大纲
中老年人怎样养生思维导图模板大纲
动得快活,筋骨永不老
生命在于运动。老年人要选择一两项适合自己的运动,可以激发身体活力,减缓老化,还有助于增强体质,提高免疫力
可以选择运动量稍大的运动,比如做操、打球、跳舞、打太极拳等,运动量以微微出汗为宜
七八十岁的老人要适当减少运动量,最好的运动是散步,可以在下午三四点外出散步半小时,运动量以感到轻松、愉快为宜
天气不好时,在家里甩臂、弯腰、抬腿,也是不错的运动
主动交流,心情永不老
对于老人来说,不要整天把自己关在家里,要多走出家门,多参加社会活动,多和家人以外的人进行交流
比如去小区、公园散步时,主动和其他人聊天,这样大脑能积极运转,心情也会更好,能防止抑郁
研究发现,家庭社会的支持,以及亲朋好友间多交流,可以减少患病几率,有助于延年益寿
也可以培养自己的爱好,比如书法、摄影、旅游等,从中找到生活的乐趣
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