润泽降火养肝治便秘养生粥怎么做思维导图
喝粥在南方是非常流行的，很多家庭早餐都是喝粥的，一喝就坚持了几十年。但有些人觉得粥太清淡不想喝，其实这是一种错误的理解，粥完全可以不清淡，里面可能加上各种食材，食用后可以起到养生的效果。那么，润泽降火养肝治便秘养生粥怎么做?今天就来为大家详细的介绍一下。
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思维导图大纲
润泽降火养肝治便秘养生粥怎么做思维导图模板大纲
芹菜粥
做法
每次用120克芹菜，加水熬煮，取汁与粳米150克，煎煮成粥，稍温饮服
效用
春季肝阳易动，常使人肝火上升，出现头痛眩晕等症
病患者或中老年人，常吃些芹菜粥，对降低血压、减少烦躁有一定好处
山药粥
做法
以鲜山药100～200克，洗净切片，与粳米100克同煮粥食用
效用
山药味甘平，是一种性味平和的滋补脾、肺、肾的食物
现代药理学研究发现，山药含有淀粉酶、糖蛋白及自由氨基酸、脂肪、碳水化合物、维生素C等，具有滋补效果
中老年人在春季经常食用些山药粥，补益颇多
羊乳红枣粥
做法
取羊乳300毫升，粳米250克，红枣15个，生晒参、冰糖各 30克
将粳米、生晒参(切片)、红枣(去核)放入砂锅内，加水适量，用武火煮30分钟，倒入羊乳，再煮片刻，加冰糖调味即成，佐餐食
功效
具有益气健中、温 润补虚的功效，常用于治疗气短乏力、面黄肌瘦、四肢无力、口淡、便秘等症
七锦糯米粥
做法
取糯米500克，红糖120克，冬瓜糖60 克，桂圆干30克，黑、白芝麻各15克，大枣、银耳各30克
将桂圆去壳;红枣洗净、去核;银耳发透、去杂质;糯米淘净、放入砂锅内，加大枣、桂圆肉、银 耳、冬瓜糖、水适量，用武火煮至六成熟，下芝麻、红糖，再煮片刻即成，佐餐食
功效
具有温中健脾、双补气血、健身益寿的功效，常用于治疗血虚引起的头发早白、 面色苍白、四肢无力、头昏眼花等症
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