处暑家庭饮食莲藕百合瘦肉汤思维导图
初秋到了，季节变化，由于温度变化，导致空气中的病毒大量繁殖，造成人体感冒，做好防御措施，才是解决换季感冒的有效措施。因此，在饮食上要多补充营养，抵抗病菌的侵袭。建议多吃时令蔬果，清淡饮食。
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思维导图大纲
处暑家庭饮食莲藕百合瘦肉汤思维导图模板大纲
前言
初秋到了，季节变化，由于温度变化，导致空气中的病毒大量繁殖，造成人体感冒，做好防御措施，才是解决换季感冒的有效措施
因此，在饮食上要多补充营养，抵抗病菌的侵袭。建议多吃时令蔬果，清淡饮食
推荐菜谱
莲藕百合瘦肉汤
具体做法
准备食材
莲藕1节、猪里脊500克、鲜百合2个、枸杞20颗、盐1茶匙、清水2000毫升、姜4片
步骤1
将枸杞和百合洗干净，备用
步骤2
莲藕去皮切三角块浸泡在清水中，以防止氧化变黑
步骤3
猪里脊切成4厘米见方的大块洗净备用
步骤4
把里脊块放入锅中，倒入清水没过肉块，大火煮沸后，撇去浮沫
步骤5
重新准备一锅清水，放入姜片、莲藕、枸杞和百合，大火烧开五分钟
步骤6
然后换成中小火，炖煮约1个钟头后，加盐调味
步骤7
将煮好的莲藕百合瘦肉汤盛入碗中即可
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