日常生活健康常识2思维导图

一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠，胃痛。

多油脂的食物少吃，因为得花5-7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡。

下午五点后。大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。

10种吃了会快乐的食物：深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，鸡肉，樱桃。

睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。

最佳睡眠时间是在晚上10点-清晨6点。

每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。

服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃)， 睡前30分先服药。忌立即躺下。

酸梅具防止老化作用，青春永驻;肝火有毛病者宜多食用。

掉发因素：熬夜，压力，烟酒，香鸡排，麻辣锅，油腻食物，调味过重的料理。

帮助头发生长：多食用包心菜，蛋。豆类;少吃甜食(尤其是果糖)。

每天一杯柠檬汁，柳橙汁，不但可以美白还可以淡化黑斑。

苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。