日常生活健康常识3思维导图

抽烟，关系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也与膀胱癌有关。

饮酒导致肝硬化，引发肝癌。

吃槟榔会导致口腔纤维化，口腔癌。

食物过于精细，缺乏纤维;含大量脂肪，尤其是胆固醇会引发胃癌。

食物过于粗糙，营养不足时导致食道癌，胃癌。

食品中的黄曲毒素。亚硝酸类物皆具有致癌性。

不抽烟，拒吸二手烟。

适量饮酒，不拚酒，不醉酒。

减少食用盐腌，烟熏，烧烤的食物。

每天摄取新鲜的蔬菜与水果。

每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。

每天摄取均衡的饮食，不过量。

维持理想体重，不过胖。

保持规律的生活与运动。

保持轻松愉快的心情。

正确饮食习惯：