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健康生活饮食思维导图

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健康生活饮食总结概括思维导图

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思维导图大纲

健康生活饮食思维导图模板大纲

【防肥胖要“拒绝”的食物】

①肥肉

②奶油

③炸薯条等油炸食物

④方便面

⑤奶油蛋糕

⑥动物内脏

⑦蟹黄

【晚餐怎么吃才更健康】

一忌吃太晚,晚餐早吃防病。

二忌吃太荤,晚餐吃素防癌。

三忌吃太多,晚餐适量睡得香。

四忌太过甜。

五忌吃夜宵。

【哪种洗菜方法最能减少农药残留】

①淡盐水:可溶解甲醛及农药残留;

②淘米水:放置一定时间后洗菜效果更好;

③面粉水:分解农残逊于淘米水;

④果蔬清洗剂:效果好于淘米水但安全性较差;

⑤用热水焯也是去除农药残留比较好的方法;

⑥清水反复冲洗或去皮。

【灾后不能吃这些食物】

被水浸泡的食品,除了密封完好的罐头类食品外都不能食用;

已死亡的畜禽、水产品;

压在地下已腐烂的蔬菜、水果;

严重发霉(发霉率在30%以上)的大米、小麦、玉米、花生等;

不能辨认的蘑菇及其他霉变食品;

加工后常温下放置4小时以上的熟食等。

【早安健康:空腹进食有三忌】

①高糖食品,易引起血糖骤升

②蛋白质含量高的食品,空腹食用高蛋白食物导致蛋白质被泼转为热能被消耗

③强刺激性食品。

【饮食健康】七种食物不能生吃:

①豆浆。

②苦杏仁含氰甙,氢氰酸可引起急性中毒。

③四季豆含凝集素,可引起恶心呕吐,重则致命。

④生食海产品可能致维生素B1缺乏。

⑤生鸡蛋常含沙门氏菌。

⑥鲜黄花菜含秋水仙碱,进入人体形成氧化二秋水仙碱,极毒。

⑦忌生吃荸荠。

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