健康养生白露尝鲜食单推荐思维导图
白露如何进行家庭保健养生？饮食调养时要考虑到秋季属于燥热的特点，宜润肺之品。以下推荐几款好味健康食单，为家人做出美味健康的好菜肴。
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思维导图大纲
健康养生白露尝鲜食单推荐思维导图模板大纲
粥——果粮搭 温补益脾胃
必尝食单
鲜果核桃燕麦粥
步骤
步骤1
取燕麦片放到微波炉适用的容器中
步骤2
撒入适量糖调味；兑入2-3倍体积的牛奶，微波炉高火加热2分钟
步骤3
趁着加热麦片的工夫，把猕猴桃去皮切丁，蓝莓用清水洗干净
步骤4
在煮好的燕麦片上撒上蓝莓，猕猴桃和核桃仁
美味背后的故事
燕麦搭配水果和核桃，丰富了膳食纤维和醣类营养，有助于维护肠胃健康，适量食用可以改善消化不良和便秘等症状
馔——禽蔬配 均衡唤食欲
必尝食单
西兰花鸡肉通心粉
步骤
步骤1
鸡腿肉去骨切成块备用，西兰花切小朵，蒜去皮切成小块
步骤2
炒锅烧热后放入黄油化开，接着放入切好的蒜，炒两下翻入鸡肉块，断生后下入西兰花小朵翻炒
步骤3
倒入准备好的白葡萄酒去腥提味，翻炒后倒入鲜奶油，调入适量盐，加香料和黑胡椒，收汁即可
美味背后的故事
意面中浓浓的汤汁味道鲜美到了极致，很难让人能够把持住此番的诱惑。也可用中式面条代替意大利通心粉烹调，味道更加亲切哦
饮——鲜花茶 益胃防寒凉
必尝食单
柠檬菊花茶
步骤
步骤1
准备好菊花柠檬冰糖和蜂蜜。柠檬用水打湿，表面抹上一层食盐，轻轻摩擦片刻，用水冲洗干净，再切成片
步骤2
杯中放入菊花和冰糖再加入柠檬片
步骤3
注入开水后，稍凉后加入蜂蜜
美味背后的故事
柠檬蜂蜜菊花茶可以日常当水喝，清热明目还美容瘦身，尤其适合办公族用眼过度的人群
柠檬蜂蜜水最好早上喝，排毒又养颜，可以提神健身，消除疲劳
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