健康养生立秋生活起居经思维导图

立秋宜早卧早起，因为“早卧”可调养人体中的阳气，“早起”则可使肺气得以舒展，防止收敛太多

一般来说，秋季以晚9点至10点入睡，早晨5点至6点起床比较合适。既顺应阳气的收敛，又能舒展肺气

早起时在床上放松四肢闭目养神一会再起床，避免卧睡贪冷

炎热季节，许多家庭和办公室都开着空调，人们在享受清风凉意的同时，也容易患上“空调病”

尤其在立秋之后，天气早晚较凉，稍不注意，就会出现腹痛、吐 泻、伤风感冒、腰肩疼痛等症状

预防有二法

立秋是一年中气温由升温向降温的转折期，此后湿气逐渐减弱，之前让人难以忍受的“桑拿天”逐渐减少

但立秋不是真正秋天的到来，炎夏的余热未消，处暑节气也将在8月底接踵而来，“秋老虎”也虎视眈眈，天气逐渐转向干热

特别是在立秋前后，很多地区仍处于炎热之中。因此，立秋后应密切关注天气预报，当心“秋老虎”，小心中暑