养成健康生活方式思维导图
健康的生活方式是获取健康的金钥匙，只要我们在日常生活中多注意培养和建立健康的生活方式，就能有效地减少疾病入侵的机会，本篇思维导图介绍了如何把健康落实到日常生活之中
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思维导图大纲
养成健康生活方式思维导图模板大纲
合理膳食
1，每天喝一袋奶
2，摄入碳水化合物250-350克(相当于主食六两到八两)
3，三份高蛋白(每份指：瘦肉50克或鸡蛋一个，或鸡鸭肉100克，或鱼虾100克)
4，有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱
5，每日500克新鲜蔬菜及水果(400克蔬菜，100克水果)
红、黄、绿、白、黑
“红”指葡萄酒(葡萄酒以每日50-100毫升为宜)
“黄”指黄色蔬菜(如胡萝卜、西红柿、南瓜、红薯等)
;“绿”指绿茶及深绿色蔬菜，绿茶有明显的抗癌作用，而蔬菜颜色越深，所含人体需要的各种维生素就越多
;“白”指燕麦片粥，可降低胆固醇和甘油三脂;“黑”指黑木耳，它对调节血液稠度有很大好处。
适量运动
走路
走路就是使动脉从硬化变软化的一个最有效的方法。步行锻炼，对调理血压、胆固醇、体重效果都很好
每日走三公里三十分钟以上
一个星期最少运动5次
运动的量达到中等量，即心跳+年龄=170。比如50岁的人运动心跳为120次/分，70岁的人运动时心跳为100次/分为宜。
戒烟戒酒
不吸烟，如要吸，一天不超过5支。
不喝酒，如要喝，一天最多不超过150克
心理平衡
三个正确
正确“对待自己，正确对待他人，正确对待社会
三个快乐
助人为乐，知足为乐，自得其乐
三颗心
事业上有颗进取心，生活中有颗平常心，奉献社会有颗爱心
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