26招健康生活方式思维导图

经常喝咖啡和红酒容易导致牙齿变色，适当漂白牙齿，可让人更显年轻

研究发现，快乐使人年轻，压力有害健康。打坐和锻炼等活动都能有效解压。

氧化作用会加速人体细胞衰老。蔬菜等富含抗氧化剂的食物可减速衰老进程。

豆子和扁豆之类的食物富含微量元素，有益保持水分，皮肤更年轻。

即使是少量，食糖可显著缩短寿命

茶叶富含抗氧化剂和抗癌成分，每天喝茶有助于提神醒脑，赶走压力。

保湿产品可以保持皮肤柔软滋润，更显年轻。

既减肥，又有益血管健康

习惯性抬高眉毛容易导致抬头纹过早出现。

可练就健美匀称的肌肉。

大部分人每晚需要至少7小时睡眠。

未经过加工的全谷食物是维生素、矿物质和可溶性纤维素的优质来源，是高强度锻炼后补充能量的绝佳食物。

鱼肉中的欧米伽3脂肪酸特别有益于皮肤健康。

摄入橄榄油等健康脂肪，防病强身皮肤好。

防止紫外线伤害皮肤

建议每周看电视时间别超过5小时

吸烟最易让人未老先衰，同时避免二手烟。

减少食物热量摄入是减缓衰老延年益寿的最有效方式

坚果富含抗衰老脂肪、维生素和矿物质，因而是完美零食。

研究发现，维生素D对于缓解衰老进程具有特别重要的作用

红葡萄酒中富含抗衰老成分白藜芦醇。

与蔬菜一样，水果也含有大量的抗氧化剂，而且有益补充水分。

加工肉食与很多健康问题存在关联

素颜有益保持皮肤滋润有弹性。

打破常规，改变习惯，有益大脑健康。旅行和学习外语之类的活动都是很好的选择。

不仅可保护眼睛，而且有助于减少眼角鱼尾纹。