要健康,就必须要从改变自己的生活方式开始,本篇思维导图介绍了生活中26个健康生活小知识
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26招健康生活方式思维导图模板大纲
经常喝咖啡和红酒容易导致牙齿变色,适当漂白牙齿,可让人更显年轻
研究发现,快乐使人年轻,压力有害健康。打坐和锻炼等活动都能有效解压。
氧化作用会加速人体细胞衰老。蔬菜等富含抗氧化剂的食物可减速衰老进程。
豆子和扁豆之类的食物富含微量元素,有益保持水分,皮肤更年轻。
即使是少量,食糖可显著缩短寿命
茶叶富含抗氧化剂和抗癌成分,每天喝茶有助于提神醒脑,赶走压力。
保湿产品可以保持皮肤柔软滋润,更显年轻。
既减肥,又有益血管健康
习惯性抬高眉毛容易导致抬头纹过早出现。
可练就健美匀称的肌肉。
大部分人每晚需要至少7小时睡眠。
未经过加工的全谷食物是维生素、矿物质和可溶性纤维素的优质来源,是高强度锻炼后补充能量的绝佳食物。
鱼肉中的欧米伽3脂肪酸特别有益于皮肤健康。
摄入橄榄油等健康脂肪,防病强身皮肤好。
防止紫外线伤害皮肤
建议每周看电视时间别超过5小时
吸烟最易让人未老先衰,同时避免二手烟。
减少食物热量摄入是减缓衰老延年益寿的最有效方式
坚果富含抗衰老脂肪、维生素和矿物质,因而是完美零食。
研究发现,维生素D对于缓解衰老进程具有特别重要的作用
红葡萄酒中富含抗衰老成分白藜芦醇。
与蔬菜一样,水果也含有大量的抗氧化剂,而且有益补充水分。
加工肉食与很多健康问题存在关联
素颜有益保持皮肤滋润有弹性。
打破常规,改变习惯,有益大脑健康。旅行和学习外语之类的活动都是很好的选择。
不仅可保护眼睛,而且有助于减少眼角鱼尾纹。