健康养生补气养血的食物二思维导图

白茅根60克、玉米须60克、红枣10个、猪小肚500克

1. 将猪小肚洗净切块，用盐、生粉拌擦，再冲洗干净

2. 先放入开水锅煮15分钟，取出在清水中冲洗

3. 红枣去核后，与白茅根、玉米须一起洗净，用清水稍浸泡片刻，再与猪小肚一起放入瓦罐内，加入清水8碗左右

4. 大火煮沸后，改用小火煲2个小时，可加入适量食盐和少量生油

又是一年春来到，虽是万物复苏之时，却也是“春困”来袭之季

要想在接下来的工作日里保持抖擞的精神和旺盛的精力，那么这款祛湿消肿的白玉猪小肚汤正好适合昏昏欲睡的你

薏仁30g，干净猪脚一只约半斤

1. 薏仁碾碎，猪脚洗净剁块与薏仁一同放入砂锅，加黄酒、姜及清水1500毫升，盖好

2. 先用猛火煮滚，除去汤面浮沫，再用文火煨约2小时

3. 待猪蹄烂熟后，依次加入盐、酱油、葱、胡椒粉

健脾益胃、利湿、壮腰膝

鱼头两个，天麻100克，盐适量

1. 用清水洗净2个大鱼头和100克天麻，将鱼头封煎后放一旁

2. 在沙锅中倒入约8碗清水，先放鱼头，后放入天麻，隔水炖至水沸时改用中至慢火

3. 炖两至三小时，再放入适量盐即可

煲是将锅子直接放于火上焖煮，而炖则是用隔水方式蒸煮为原则;煲汤会使汤水愈煮愈少，食材酥软，炖汤则是原汁不动，适宜于含天麻一类药材的汤料

那些被头疼困扰的上班族们，不如自己炖一锅天麻补脑汤，补补超负荷运转的头脑吧，因为天麻可是具有祛头痛、益气养肝的效用