冬天预防高血压思维导图

特别在寒流袭来时，要避免室外活动，及时添加衣被。

天晴风小时要坚持户外锻炼，提高耐寒能力，但在时间和强度上都要适当减少，以防过度消耗体力。

多吃热量髙，营养好的食物，如瘦肉、鱼肉、乳类、豆制品，要保持大便通畅。

冬季天寒，户外活动减少，患者多忧郁、悲伤、恐惧，要自我调整，保持乐观愉快。

睡前少饮水，用温水泡脚10分钟，不要看书读报，不能闭室熬夜，保持情绪稳定，睡枕不易过高，髙度宜在6~9厘米，睡姿以右侧卧位，双脚弯曲为好。被子不能过厚过重，会消耗过量氧气而增加心脏负担。