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惊蛰养生中医推荐四大食谱思维导图

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Sure 浏览量:72022-08-22 17:53:25
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惊蛰节气,气温逐渐回升,但是此时各种疾病却时常发作,因此养生保健一定少不了。饮食与我们的生活息息相关,因此要养生不妨从饮食上入手,吃一些具有养生滋补功效的食物,不仅可以补充人体所需,而且还可以防止一些疾病的发生,下面就为大家介绍几款适合惊蛰节气养生吃的食谱。

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思维导图大纲

惊蛰养生中医推荐四大食谱思维导图模板大纲

红枣粥

配制

粳米250克,红枣60个,加水适量,共煮成粥

功效

红枣粥采用红枣,大米加适量水一起烹饪而成

因为大米中含有蛋白质、脂肪、有机酸、单糖,维生素B、钙、磷和铁等元素,所以红枣粥具有补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效

猪肝粥

配制

粳米250克,猪肝60克,加水适量,共煮成粥

功效

猪肝粥具有补血(补血食品)明目、养肝健脾的作用,适合贫血头眩、目疾、肝病等患者食用

猪肝中铁质丰富,是补血食品中最常用的食物,食用猪肝可调节和改善贫血病人造血系统的生理功能

猪肝中含有丰富的维生素A,具有维持正常生长和生殖机能的作用;能保护眼睛,维持正常视力,防止眼睛干涩、疲劳,维持健康的肤色

还含有维生素C和微量元素硒,能增强人体的免疫反应,抗氧化,防衰老,并能抑制肿瘤细胞的产生,也可治急性传染性肝炎

菠菜粥

配制

菠菜500克,粳米200克,猪油(油食品)25克,精盐5克,味精3克,胡椒粉2克,加水适量,共煮成粥

功效

菠菜粥具有养血止血、敛阴润燥、通利肠胃的作用,适合平时血虚肠枯而致大便秘结,尤其是老年(老年食品)慢性便秘、习惯性便秘(便秘食品)以及痔疮便血、小便不利、高血压(血压食品)引起头晕等患者食用

粳米能提高人体免疫功能,促进血液循环,从而减少高血压的机会;粳米能预防糖尿病、脚气病、老年斑和便秘等疾病;粳米米糠层的粗纤维分子,有助胃肠蠕动,对胃病、便秘、痔疮等疗效很好

菊花粥

配制

粳米250克,干品杭白菊15克,加水适量,共煮成粥

功效

中医认为,菊花性味辛、甘、苦、微寒,归肺、肝经,有疏风清热,清肝明目,平降肝阳之功,本品清芳疏泄,善祛风热之邪,对外感风热,其效甚佳,对肝经风热,或肝阳上亢等,也有明显的治疗作用

菊花粥具有清热疏风,清肝明目的作用,适合头眩、目疾、高血压、皮肤疮痈等患者食用

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