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中医“嘘”字功护肝小武功思维导图

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Sure 浏览量:52022-08-22 18:07:52
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“一年之计在于春”不仅是说农时最佳播种的季节,对于我们的身体健康来说,这句话同样的适用。春天是生命复醒和勃发的起始,如果不播下健康的种子,来年收获将是严健康甚至不健康的身体。

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思维导图大纲

中医“嘘”字功护肝小武功思维导图模板大纲

1、面朝东站立,两脚自然分开

与肩同宽,两膝微屈,头正颈直,含胸收腹,直腰拔背

两手臂自然下垂,两腋虚空,肘微屈,两手掌轻靠于大腿外侧。全身放松,两眼睁开,平视前方

2、采用腹式呼吸

呼气时收腹、提肛,人体重心略向后移,脚跟着力,足趾轻微点地;吸气时两唇轻合,舌抵上腭,腹部隆起

呼吸要自然均匀,用鼻吸气,用口呼气

3、站定放松

呼吸调顺后,两手缓缓上提(掌心向上),经腰上肩,过头顶后,两手重叠,右手掌覆在左手掌上

掌心向里,轻压在头后,头慢慢转向右侧,微向右上方仰起,上半身随之稍微向右侧转

转运过程中慢慢吸气,待转至右侧,头仰定,两目怒睁,用力呼气,同时发出“嘘”字音

4、“嘘”毕,头慢慢转向左侧

微向上方仰起,上半身随之稍向左侧转,转动过程中慢慢吸气,待转至左侧,头仰定,两目怒睁,用力呼气,同时发出“嘘”字音

如此左右反复三遍,嘘气六次。此后,两手向两侧移开,缓缓放下,自然下垂,两手掌轻靠于大腿外侧

5、嘘后调息,改用正常呼吸

仍应坚持鼻纳口吐,平定情绪,息心静思,两目微闭,两唇轻合,舌抵上腭,上下齿轻轻相叩36次

在叩击过程中,口中生津,用力猛咽,以意念送至腹部丹田。嘘气后调息的目的在于补养体内正气,促进生长

专家建议

嘘字功宜每天早晚各练一次,最好天天坚持

练嘘字功,不仅可以养肝明目,还可治眼疾、肝虚、肝火旺、肝肿大、肝硬化、食欲不振、消化不良、两眼干涩、头晕目眩等症

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