健脾胃的养生方法思维导图
俗话说“一年之计在于春”，春天来到。昨天是二十四节气的雨水节气，从这个节气开始，气温逐渐回升，雨量逐渐增多。但冷空气在减弱的趋势中仍与暖空气频繁地进行较量。水节气养生三要素要记住，即防“倒春寒”、健脾祛湿和准备养阳。
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思维导图大纲
健脾胃的养生方法思维导图模板大纲
饭后弯腰
每天饭后半小时，弯几次腰，达到90度，就能很好地促进食物消化
再配合轻松的运动，如散步10～30分钟(暖和时可到户外，天冷时在室内)，效果更好
活动脚趾
对脾胃虚弱的人来说，经常活动脚趾能起到健脾养胃的作用
从经络看，胃经经过脚的第二趾和第三趾之间，管脾胃的内庭穴也在脚趾的部位
一般来说，胃功能强的人，站立时脚趾抓地也很牢固。活动脚趾时可以站立，让脚部的经络受到一定的压力
脚趾可以练习抓地、放松相结合的方式，对经络形成松紧交替刺激
提臀
臀动作能锻炼胃部肌肉，增强消化功能
锻炼时双脚开立，比肩稍宽，双膝微屈，上身略微向前倾，两手自然垂落于两大腿上;腰腹部用力，臀部向后翘、向上提，臀部运动轨迹像画下半圆一样，保持两秒钟左右
然后往回收，恢复至初始状态。反复做15次，休息片刻，每次做两组
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