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春末初夏对身体进行“大扫除”思维导图
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Sure 浏览量：12022-08-22 18:25:21
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人体不但要遭受环境污染带来的毒素影响，自身也因不良饮食习惯产生有害物质。健康专家提醒人们，春天人体内积存下来的废物会现出“原形”，伤害人体健康。所以，在春季来临之际，应尽早进行体内“大扫除”。
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思维导图大纲
春末初夏对身体进行“大扫除”思维导图模板大纲
物理扫帚
主要是指食物中的纤维。要注意补充膳食纤维，一般来说，蔬菜中膳食纤维的含量为1%至2%
平时如果能适当注意增加蔬菜的摄入量，即可满足人体对膳食纤维的需要，有助于清理人体内的“垃圾”
化学扫帚
主要是指维生素e和维生素c
因为维生素e是最重要的自由基清除剂，能阻止脂质的过氧化作用，防止动脉粥样硬化导致的卒中和心肌梗死
蔬菜富含维生素c、维生素e等，有助于“化学扫帚”功能的发挥
每100克蔬菜维生素c的含量在40毫克以上的有：萝卜缨、甜椒、油菜、花菜、甘蓝、苦瓜、西洋菜、绿花菜等
生物扫帚
主要是指抗氧化酶以及居住在肠道内的益生菌
在酶类清除剂中，最出名的是超氧化物歧化酶、过氧化氢酶、谷胱甘肽过氧化物酶等
大蒜是超氧化物歧化酶含量丰富的蔬菜
红色、紫色蔬菜，像紫甘蓝、紫菜尖、红豇豆、红皮萝卜、心里美萝卜等，它们都具有较强的抗氧化功能
经常喝点酸奶也能补充益生菌，可以更好地发挥生物扫帚的作用
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