健康养生吃什么防止脱发思维导图
脱发是指头发脱落的现象。正常脱落的头发都是处于退行期及休止期的毛发，由于进入退行期与新进入生长期的毛发不断处于动态平衡，故能维持正常数量的头发。病理性脱发是指头发异常或过度的脱落，其原因很多。
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思维导图大纲
健康养生吃什么防止脱发思维导图模板大纲
1.牛排养发固发
牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌，其中，锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发的作用
同时，头发的大部分营养来源于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发健康
2.柑橘促进胶原合成
柑橘类水果中的维C，有助身体更好地吸收铁，同时，其在胶原质的生长中非常重要，可起到促进头发生长的作用
3.杏仁坚固秀发
研究发现，掉发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌
高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加，导致脱发
杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是根治掉发的超级食品
4.鲑鱼
鲑鱼富含欧米伽3脂肪酸，这种多不饱和脂肪酸可促进头发生长
鲑鱼还富含大量蛋白质和包括维生素B12内的B族维生素，以及各种矿物质，这些营养素综合发挥作用，可促进头发生长，并防止过多脱发
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