健康养生怎样防止脱发思维导图
脱发是指头发脱落的现象。正常脱落的头发都是处于退行期及休止期的毛发，由于进入退行期与新进入生长期的毛发不断处于动态平衡，故能维持正常数量的头发。病理性脱发是指头发异常或过度的脱落，其原因很多。
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思维导图大纲
健康养生怎样防止脱发思维导图模板大纲
一、合理饮食
脱发、白发多因精血不足、营养匮乏导致，可多吃一点含有非常丰富的铁、钙和维a以及对头发有滋补作用的食物
如牛奶、家禽、蔬菜和蛋白质含量非常高的鱼、瘦肉、水果等
二、洗发
洗发可除去灰尘、止头痒，有益于头部皮肤的呼吸，以每周洗发4~7次为宜
最好不要用太烫的水洗发，洗发用品宜选用优质洗发液水,不宜用脱脂性较强的洗发剂
洗完后用厚毛巾轻拍头发，以将剩余的水分吸掉，最好让头发自然风干
三、梳头
每日早、中、晚梳头10次
可边梳边按摩头皮，以增强发根部的血液供应和头发的营养
梳头时最好用木梳或牛角梳，头发湿润时不要梳刷，免得损伤发质
四、除压抑感
精神压抑越深，脱发、白发就越快，平常生活要有规律，保持充足的休息和睡眠
愉快的心情可消除精神紧张感，防止头发早白早脱
五、禁用洗发剂类
这类洗发剂的脱脂性和脱水太强，易使头发干燥、头皮坏死
应选用对头皮和头发无刺激性的天然洗发剂，或根据自己的发质选用，最好不要一直使用某种洗发剂
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