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健康养生颈椎病自我治疗方法思维导图
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Sure 浏览量：92022-08-22 20:50:15
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颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称,是一种以退行性病理改变为基础的疾患。
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思维导图大纲
健康养生颈椎病自我治疗方法思维导图模板大纲
1.自行恢复治疗
绝大多数颈椎病患者通过姿势调整、特别是睡姿调整
适当休息以及正确的颈肩背部肌肉锻炼就能恢复健康或是大幅度缓解症状
2.自我运动治疗
各型颈椎病症状基本缓解或呈慢性状态时，可开始医疗体操以促进症状的进一步消除及巩固疗效
症状急性发作期宜局部休息，不宜增加运动
有较明显或进行性脊髓受压症状时禁忌运动，特别是颈椎后仰运动应禁忌。椎动脉型颈椎病时颈部旋转运动宜轻柔缓慢，幅度要适当控制
以下运动每日可自行施术一次
手法由轻渐重，以能忍耐为度。依法施术，一般1-2月即可见效
①颈部运动
头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次
②摇动上肢
左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次
③抓空练指
两臂平伸，双手五指作屈伸运动，可作五十次 颈椎病
④局部按摩
可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐
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