健康养生酷夏户外活动必备五物思维导图
因户外活动长时间处于闷热环境，且运动大量流汗，如果忘记补充水分，容易造成脱水状况，户外活动应戴宽边帽及太阳眼镜、穿着凉爽透气衣物、注意防晒、于阴凉处活动以减少太阳直晒时间、增加休息次数、定时饮用白开水等。
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思维导图大纲
健康养生酷夏户外活动必备五物思维导图模板大纲
1、宽边帽或阳伞
利用宽边帽或阳伞避免阳光直射脸、耳朵及脖子
2、太阳眼镜
选择检验合格的太阳眼镜保护眼睛，并挑选可遮挡眼睛周围及适合脸型的款式，且注意镜片破碎的安全性
3、凉爽透气的衣物
可考虑舒适的棉质衣服，或是能保护皮肤不受紫外线照射的功能性衣服
且于运动后更换干爽的衣服以维持优良的防护功能
4、擦防晒乳
外出前20分钟建议使用SPF30或更高防晒系数的防晒乳，并每2小时补充1次，可将防晒乳作为每天早晨保护的一部分
保存时应避免放置在过热之处以免变质，若为敏感性肌肤可选择标记有免感性肌肤使用或无香味之产品
5、带水瓶
自备水瓶并定时喝水，每天至少2000㏄白开水的好习惯，不要等到口渴才喝
不喝含酒精及糖分饮料，可多吃蔬果，因蔬果含有较多水分
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