按摩脚底方法好处思维导图

通过敲击给脚底以适当的刺激，可促进全身的新陈代谢，缓解疲劳。

敲击方法是：

双脚合拢相互摩擦，可促进血液循环，改善失眠。

具体方法是：

用网球刺激脚底，可缓解脚部疲劳，利于消除便秘。初次尝试此法的人，会感到脚底疼痛，坚持一段时间后，疼痛感会变为舒适感，每天进行１０分钟即可。

脚底有“第二心脏”之称，太阳中的紫外线刺激脚底，可促进新陈代谢，增强内脏器官功能，提高身体免疫力。可每天让阳光直接照射脚底２０～３０分钟。

按压脚后跟能刺激肾经穴位，可有效防治骨质疏松症，还有纠正驼背之效。

方法是：

即金鸡独立法，此法可使意念集中，将气血引向脚底，对高血压、糖尿病、颈、腰椎病都有很好的疗效。

方法是：

此法有益于心血管健康，锻炼小腿肌肉和脚踝，防止静脉曲张。

方法是：

仰卧在床，先让双脚在空中晃动，然后像踏自行车一样，让双脚动起来，持续进行５～６分钟，能改善全身血液循环，促进睡眠。此法还可使腿肚和膝盖内侧的肌肉得到伸展，消除腿部疲劳。