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孕妇吃粗粮注意事项思维导图

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生活健康之孕妇吃粗粮注意事项总结概括思维导图

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思维导图大纲

孕妇吃粗粮注意事项思维导图模板大纲

不能吃什么粗粮

薏米千万不能吃。

薏米是一种美容价值较高的食品,含有一定的维生素E,常食可以保持人体皮肤光泽细腻,改善肤色,非常适合女性朋友食用

薏米属于寒性食材,有兴奋子宫的作用,食用不当容易引起宫缩,甚至会造成流产

准妈妈最好不要吃,尤其是在孕早期,胎儿还不稳定,为了胎儿的健康着想更不能吃。

吃什么粗粮比较好

红薯

红薯富含钾、β-胡萝卜素、叶酸、维生素C和维生素B6等营养元素,这些都是胎儿发育所需的。

孕妇适量吃红薯,特别是烤红薯,对于通便具有很好的功效。

红薯含有的赖氨酸,比大米、白面要高得多,还含有十分丰富的胡萝卜素,可促使上皮细胞正常成熟,抑制上皮细胞异常分化,促进人体免疫力增强。

玉米

玉米含有独特的异麦芽低聚糖,可以促进肠道健康,降低胆固醇,预防产前高血压,里面含有维生素B6、烟酸等可以刺激肠胃蠕动,缓解孕妇便秘。

它的钙含量丰富,相当于牛奶,可以促进胎儿的骨骼发育,促进胎儿脑部发育。

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