熬夜追剧的危害思维导图

夜晚关灯后长时间盯着电子屏幕，光线对比度非常高，容易让眼睛感到疲劳。

这种刺激可能影响血管神经调节中枢，使血管舒缩功能失调，引起眼压急剧升高，最终导致青光眼急性发作。

沉迷追剧的人，最好用眼1小时左右，暂停一下，望望远处、休息一会儿，让眼睛放松一下。

青光眼患者或高危人群不宜久留暗室，更不要在昏暗的环境下长时间看书、工作，看电视、手机时最好开一盏灯。

半躺在沙发上，腰椎缺乏足够支撑，椎间盘所受重力不断增大，诱发椎间盘退变、突出，久而久之造成腰椎病。

看剧1小时就要起身走一走，放松筋骨。坐着看剧，背后最好垫个靠垫，尽量不要窝在沙发上，或半躺着看剧。

长时间低头看书、看手机，是诱发颈椎病的重要原因。

低头时，颈椎部受到的压力过大，使颈椎前屈度发生变化，易引起颈椎间盘突出、颈椎不稳等。

看手机的时候，最好将手机放在与视线平行的位置。

每隔一段时间，做一些仰头耸肩的动作以舒缓颈椎部紧张的肌肉。

平时也可通过运动缓解颈椎病，比如游泳、打羽毛球等。

熬夜追剧会导致失眠，使白天精力不济、易疲劳、注意力不集中、记忆力下降、工作效率低下，整个人浑浑噩噩。

剧中各种浪漫的桥段、刺激场景，是现实生活中所没有的，越看越让人浮想联翩，引起其他的社会心理问题，如抗压能力较弱、人际关系紧张、与家庭成员无法和睦相处。

追剧要控制时间，计划安排好时间和集数，以不影响正常的工作和生活为前提，不要忽视人际交往。