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养脑八大营养素思维导图
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生活知识之养脑八大营养素总结概括思维导图
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思维导图大纲
养脑八大营养素思维导图模板大纲
1 叶酸，摄入量400微克
最佳来源：芦笋，椰菜，麦片。
2 维生素B6，摄入量1.5毫克
最佳来源：金枪鱼，瘦肉排，鸡胸肉，香蕉，花生。
3 维他命C，摄入量75毫克
最佳来源：哈密瓜，椰菜，葡萄汁，橙汁，草莓，灯笼椒。
4 维他命E，摄入量15毫克
最佳来源：花生酱，葵花油，红花油，榛子，葵花籽。
5 钙，摄入量1000毫克
最佳来源：甘蓝，脱脂奶，乳酸酪，沙丁鱼。
6 铁，摄入量15毫克
最佳来源：瘦肉排， 虾，小麦，扁豆，杏脯，豆腐，牡蛎。
7 镁，摄入量320毫克
最佳来源：荞麦，豆腐，杏仁，葵花籽。
8 锌，摄入量12毫克
最佳来源：牛排，猪排，小牛肉，豆腐，牡蛎
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