跑步是一项有效燃烧卡路里的带氧运动,能增强心肺功能及强化下肢肌肉;美国一项长达二十年的研究显示,每周跑步,可以延缓衰老过程。跑步亦是一项毋须特别装备,毋须伙伴的运动,所以跑步可以说是最方便,又最简易的运动。不过跑步虽然简易亦不能掉以轻心,事前应有足够热身,事后亦要做适当的缓和运动,才能跑得安全,跑得安心。
树图思维导图提供 跑步后如何提防肌肉酸痛思维导图 在线思维导图免费制作,点击“编辑”按钮,可对 跑步后如何提防肌肉酸痛思维导图 进行在线思维导图编辑,本思维导图属于思维导图模板主题,文件编号是:79f563d1fc64cfb919ea363354255ce8
跑步后如何提防肌肉酸痛思维导图模板大纲
跑步完结前,应用十分钟时间作为缓和,以三分二的跑步速度慢跑至停为止,让身体慢慢适应,然后做伸展运动,让身体较容易排走乳酸,以及减低受伤机会
如跑步后产生痛症,主要发生在下肢,例如足底筋膜发炎等都较常见,这些都属累积性损伤,因过度运用而产生劳损
突然增加跑程、改变场地,或转换装备(如跑鞋、袜)等,都有可能因不适应而导致轻微受伤,因而产生痛楚
如有上述情况,可以减少跑程、穿回原来的跑鞋,如痛楚没改善,需要求医治理
树图思维导图提供 如何从大历史观学习中国历史 在线思维导图免费制作,点击“编辑”按钮,可对 如何从大历史观学习中国历史 进行在线思维导图编辑,本思维导图属于思维导图模板主题,文件编号是:5a22832470b2860422e8670dd763724d
树图思维导图提供 数学如何解决问题? 在线思维导图免费制作,点击“编辑”按钮,可对 数学如何解决问题? 进行在线思维导图编辑,本思维导图属于思维导图模板主题,文件编号是:1b17bf503628837a34235fb7a84f5863