高钠食物健康小贴士思维导图
高钠食物指的是钠含量较高的食物。钠是生命元素之一，主要存在细胞外液中，能维持体内水平衡和肌肉的兴奋性。成年人每日摄入钠宜为1100～3300毫克。饮食中大部分的钠是以氯化钠形式存在，是食盐的主要成分。
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思维导图大纲
高钠食物健康小贴士思维导图模板大纲
注意每日摄取上限
众所周知，吃太咸食物对身体不好，甚至会影响肾脏功能
专家会建议市民减少外出用餐，在家中烹煮，菜也最好减少用盐
生活中一些小食、零食和饮品，原来也暗藏高钠危机，因此要注意每日摄取上限
留意包装标签
吃小吃和零食时，要控制好分量，切忌多吃
购买时多留意包装上的营养标签或成分表的钠量，如腌菜类或加工制品类的食品，一般增味剂或鸡粉等高钠配料较多，应尽量少吃
辣椒、花椒、洋 、果皮、芫荽、大蒜等调味配料则钠量较低，购买时可多加留意
夜深肚子饿时，应避免吃零食
可选择含钾丰富的水果，如香蕉、哈密瓜、奇异果等当宵夜果腹
钾虽有助排钠、扩张血管，从而降低血压，但高钾饮食并不适用于需要限制钾摄取量的人士，如肾病病人
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