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调节生理时钟饮食方面注意要点思维导图
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Sure 浏览量：52022-08-23 19:55:36
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对于熬夜的危害有一句话老生常谈，就是熬夜一次，连睡十天都补不回。这个当然属于夸张**，但实情是：熬夜过后不管赖在床上大昏迷多久，醒来后总觉得睡不够。所谓失眠的状态，大概可分为入睡困难、睡眠中断、早醒，如果你也面对同样的问题，以下给你一个小贴士： 不管之前一夜玩(或工作)至有多疯，有多累，翌日请坚持早起，因为，早上的阳光有助你晚上入睡。
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思维导图大纲
调节生理时钟饮食方面注意要点思维导图模板大纲
1) 进食应定时及定量
2) 避免太油腻或高胆固醇食物
3) 熬夜时与睡前，避免进食不易消化的食物
4) 推荐水果、面包与清粥为最佳食品
饮品则有绿茶
建议大家多喝绿茶，因为绿茶不仅属于提神饮料，更可消除体内多余的游离基
大家多多喝水，因为熬夜会令身体严重缺水
运动方面，温和运动较剧烈者效果更佳，而睡醒后尽量抽空运动，藉以松弛神经
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