健康养生伤胃的坏习惯思维导图
当你的胃开始隐隐作痛的时候，其实已经很糟糕了！尽管看了医生吃了药有所缓解，但不管怎么做，胃总是难以完全康复。其实，以下伤胃坏习惯碰不得！你中招了吗？
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思维导图大纲
健康养生伤胃的坏习惯思维导图模板大纲
三餐不定时，饮食不规律
很多职业精英都有胃病
他们经常因为忙于工作让胃饥一顿、饱一顿，“废寝忘食”似乎成了很多职场精英的习惯
胃是一个严格遵守“时间表”的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便及时消化食物，胃酸和胃蛋白酶如果没有食物中和，就会消化胃黏膜本身，从而诱发消化不良、胃炎、胃溃疡等
护胃建议
定时进餐很重要，如果做不到，不妨随身备一些健康小零食，随时补充能量，抚慰肠胃
晚餐太隆重，未消化就入睡
很多白领的一日三餐是这样的节奏：早饭遗忘、午饭应付、晚上“大吃大喝”、睡前来点夜宵
长期如此，健康的消化秩序就会被破坏
晚饭过饱或临睡前吃夜宵，不仅会影响睡眠、导致肥胖，还会迫使胃肠道处在超负荷的“紧张工作”中，胃液分泌过量会腐蚀胃黏膜，长期如此，会导致糜烂、溃疡等疾病
护胃建议
古人过午不食，是有一定道理的
虽然晚餐不能不吃，但我们完全可以少吃，吃得清淡一些
晚饭不要吃太晚，最好睡觉前3~4 个小时内不要吃东西
不吃早餐or 草草应付
不吃早餐会造成胃分泌的胃酸没有食物可消化，会损伤食管、胃肠黏膜，甚至引起溃疡
还会导致胆囊不收缩，长期下去容易患胆结石
早餐吃不好，午饭必然大增，会加重胃的负担
护胃建议
早餐一定要吃温热的食物
早餐的品质比数量更重要
最简单健康的配搭是：一碗热粥(或者热牛奶、豆浆)、一个鸡蛋、一份面包(包子、面条)等主
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