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健康养生影响睡眠的原因思维导图
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Sure 浏览量：32022-08-23 20:29:26
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睡眠（sleep），人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，睡眠是生命的需要，人不能没有睡眠，睡眠质量对于人体健康起着至关重要的作用，而且每天缺少的睡眠还要补上，否则会受到惩罚，很像欠债一定要还一样。
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思维导图大纲
健康养生影响睡眠的原因思维导图模板大纲
想得太多
当你为白天的工作绞尽脑汁或刚刚与人发生过争执，这一夜往往格外难以入睡
杜克大学医学中心失眠与睡眠研究项目考林博士认为：“人们在将睡未睡时，很难控制自己的想法，即便有时自认为还很清醒。”
解决办法
起床，换个房间待会儿，不要开灯，这会使你的焦虑自然而然地消失。然后再回到床上继续睡觉
还有一个办法：睡前将你的烦恼和可能的解决办法写下来，就不会再焦虑了
混乱的卧室
美国心理学会研究表明，乱糟糟的睡眠环境会带给人乱糟糟的情绪，床头堆积的文件、杂物，都会让人睡不着
解决办法
找个大箱子，把所有没有完成的表格、账本统统装进去
“当你清除了卧室里所有与睡眠无关的东西时，大脑便会自动开始将这个屋子和睡觉关联起来。”波士顿睡眠健康研究中心的医学博士劳伦斯说
枕边人的鼾声
别不相信，有时人的鼾声能够高达90分贝，这相当于一个搅拌机
即便有时你能在枕边人的呼噜声中勉强入睡，也会被他“呼”和“吸”之间某个陡然拉高的音阶惊醒，从而打搅了你的深度睡眠
解决办法
让你的伴侣试着侧睡，如果不能奏效，你可以戴上防噪音耳塞
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