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早上健康的生活方式思维导图
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Sure 浏览量：42022-08-23 20:50:57
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在每天不管精神如何，都习惯以一杯咖啡开始新的一天的你，有想过这其实是一个很不好的习惯吗?开启一天的工作生活还有很多其他选择，甚至这些选择比咖啡还要健康。一起扔掉咖啡，用这些方式更健康的开始新一天吧!
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思维导图大纲
早上健康的生活方式思维导图模板大纲
1.做迷你瑜伽
我们都知道早晨锻炼的好处，但是不是每个人都想一起来就大汗淋漓
瑜伽是适合清晨的运动之一，你可以来一段10到20分钟简短版的瑜伽，不管是去健身房参加早课，还是在家跟着视频(精选)学习,就这样开始新的一天
2.拉伸
伸懒腰是每个人早上都会做的动作
早上刚醒来时，通过拉伸身体可以让关节放松，整个身体更灵活，甚至还可以帮助你赶跑睡意
3.健康的早餐唤
营养均衡的早餐可以让新陈代谢步入正轨，避免暴食的可能。事实上，吃早饭的人并不会比不吃早饭的人更胖
炒蛋、培根和吐司可能看起来很诱人，但理想的早餐应该包括蛋白质，全谷物和健康的脂肪
4.打开窗户
一旦大脑感知到阳光普照，它会发出一个信号减慢褪黑激素的生成，同时分泌大量的肾上激素来告诉身体该起床了
这样你都不需要闹钟，就让阳光叫醒你吧
5.写博客
就像简单的自我治疗一样，尽量记下一闪而过的念头和梦境
在正式开启新的一天之前，你可以花些时间记日记，即可以和自己对话也是帮你更好的集中精神
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