遭遇“数码眼”缓解眼部疲劳方法思维导图

每隔15分钟让眼睛休息一下，看看远方，做几个深呼吸，这样可以放松眼部肌肉

而且经常坐在电脑前，眼睛肌肉紧绷会影响肩膀和颈部肌肉的张力，所以偶尔要按摩一下肩膀和颈部

全神贯注的在电脑前工作的时候，人会降低眨眼的次数，你可以有意识的每隔10-15秒眨眼一次

这样可以让氧气和养分滋润你的眼角膜，而且泪液还可以提高你的视力

戴着电脑眼镜用电脑的时候，应该和电脑保持50厘米到70厘米的距离

电脑眼镜和近视眼镜的焦点不一样，可以缓解眼睛对焦疲劳

过度用眼会导致眼部肌肉紧张，会增加眼部压力，造成眼睛不适

减少显示器的闪烁频率，闪烁会导致眼睛疲劳和头痛

明亮的画面会让你的瞳孔收缩，聚焦的范围会变大，这样会让眼睛更好的适应环境，人也可以工作的更舒服

哈佛大学研究表明，夜间的蓝光会抑制褪黑激素的分泌，最健康造成不良影响

褪黑激素的水平和糖尿病，肥胖和癌症的发病率相关，晚上尽量关掉电脑或者佩戴防蓝光眼镜，屏蔽掉有害蓝光

人体中眼睛对能量的需求是很大的，因此保证足够的维生素和矿物质对眼睛来说是很重要的

其中抗氧化成分和维生素是很重要的，维生素包括维生素a、c、e、b杂和锌，这有助于改善眼睛的健康，缓解眼部疲劳

最常见的自然疗法是到花园中去赏赏花，可以治疗肌腱的张力问题，这一方法可以在很大程度的缓解长时间的使用电脑，造成眼疲劳

当你在使用电脑的时候，要是一盏灯都没有的话会增加眼睛压力，四周有光的话会减少眼睛压力

电脑放置的位置很重要，因为不好地方会增加眼睛疲劳，好的位置是在眼睛四周50厘米到70厘米的范围内没有刺眼的光线