积极解压的方法思维导图
工作中，任何人都会有压力。正确对待和处理好压力将决定我们的幸福感。因此，面对生活与工作的压力，我们要学会巧妙化解。
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思维导图大纲
积极解压的方法思维导图模板大纲
1、认知减压
就是要认识到自己所面对的生活、学习与工作是自己的分内事，是自己应该担起的责任和义务，要义不容辞地努力学好、干好
有了这样的意识，就会带着轻松愉快的心情去生活去学习去工作
2、运动减压
运动是转移注意消除烦恼的有效方式
工作之余常与家人或朋友去打羽毛球或排球，或去逛街散步等，边运动边聊天，让身心得到放松的同时，压力也就会随之慢慢减退或消失
3、娱乐减压
下班之后，或是深感压力难以排遣时，可以打开音乐听听，或唱唱歌，或与朋友玩牌下棋，或去跳舞等
这些娱乐方式都能有效放松自己的身心，有利自己降压减压赢得快乐
4、抒发减压
或去找朋友聊聊，或上网与网友聊聊，把自己的烦恼与顾虑告诉他们，在向他们抒发情感的同时，也会常常得到他人的慰藉，让自己迅速走出牛角尖，平和心态，消除压力
也可常写写日记，把自己思想情感写出来，也能让自己心态变得轻松些
5、想像减压
常利用工作间隙闭上眼并刻意控制自己的思维，想像着把自己“置身”于岭坡上躺着晒太阳，温暖的阳光让自己满身舒爽
或将自己“置身”于大海边，眺望宽阔的大海，心旷神怡等，让身心在美好的想像中放松。让压力在美好的想像中消除
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