改变久坐的方法思维导图
现代都市人大多容易久坐，久坐是工作需要，可是，久坐会让人肥胖，影响健康，增加慢性病的得病率。我们需要尽快改变这种状态的发生。
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思维导图大纲
改变久坐的方法思维导图模板大纲
1、饭后小走
饭后小走一下。饭后体内的血脂水平是最高的时候，只要简单地走动走动，就能增加脂蛋白脂肪酶的活性
它能刺激机体的新陈代谢
2、自己动手
与其网购或者叫外卖，或者在办公室里打电话与同事沟通，你不如自己站起来去做这些事
走到同事的桌边谈论事情，或者建议一起出去边走边聊
只要两周，你就会迷恋上散步与工作
3、打电话时多走动
如果在家里煲电话粥，最好用无线电话，或者使用很长的电话线，这样你就可以边走边聊了
你接电话时甚至只是站在那，你也可以很自然地换换腿，这样也算是增加了你活动的时间
4、别依赖椅子
不管你去音乐会、爵士乐会，或者公园里，都不要急着找座位
你会发现，如果你没有座位，你就得站着看完表演，或者很自然得在原地来回活动
5、选择吧台座位
如果可以的话，就餐时尽量选择吧台的座位，或者只坐在椅子前三分之一的位置;张开双脚至宽于髋的位置，这样双腿就能对体重产生一定的支撑，然后缓慢地将髋向前顶，同时让背挺直起来
这种姿势成为“歇息”，它能让你的脊柱保持s形，从而让体重更均匀地分布
除此之外，也可以眨眨眼、转转头，让眼睛重获新的视界
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