改变久坐的方法思维导图

饭后小走一下。饭后体内的血脂水平是最高的时候，只要简单地走动走动，就能增加脂蛋白脂肪酶的活性

它能刺激机体的新陈代谢

与其网购或者叫外卖，或者在办公室里打电话与同事沟通，你不如自己站起来去做这些事

走到同事的桌边谈论事情，或者建议一起出去边走边聊

只要两周，你就会迷恋上散步与工作

如果在家里煲电话粥，最好用无线电话，或者使用很长的电话线，这样你就可以边走边聊了

你接电话时甚至只是站在那，你也可以很自然地换换腿，这样也算是增加了你活动的时间

不管你去音乐会、爵士乐会，或者公园里，都不要急着找座位

你会发现，如果你没有座位，你就得站着看完表演，或者很自然得在原地来回活动

如果可以的话，就餐时尽量选择吧台的座位，或者只坐在椅子前三分之一的位置;张开双脚至宽于髋的位置，这样双腿就能对体重产生一定的支撑，然后缓慢地将髋向前顶，同时让背挺直起来

这种姿势成为“歇息”，它能让你的脊柱保持s形，从而让体重更均匀地分布

除此之外，也可以眨眨眼、转转头，让眼睛重获新的视界