夏季如何调养心脏？思维导图
夏季如何养护心脏 ，该如何正确养心？下篇详细介绍调养心脏
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思维导图大纲
夏季如何调养心脏？思维导图模板大纲
夏季养生在清热、祛湿、防暑湿 的同时，更要注重心脏的调与养。具体 养心可从以下几方面说起：
作息规律
作息时间
晚睡早起
适当午休
中午11:00-13:00可适当休息
关于睡姿
右侧卧位尚佳，不宜俯卧
情志调摄
宜
不良情绪宣泄出去，保持愉快而稳定的情绪
忌
切忌大喜、大怒、大悲
饮食调护
清淡饮食，减少高油脂摄入，喝热茶、减少冷饮
“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”
脾之阳气，可适当摄入
“苦夏食苦夏不苦”
莲子心茶，吃些苦瓜，对人体大有裨益
“心主夏，心若缓，急食酸以收之”
可多吃如山楂、西红柿、橙 子的酸味食物
运动锻炼
“夏不敞胸，热不凉背”
时间
气温较为凉爽的早晨或傍晚
地点
公园、树林等空气新鲜 的地方
运动
有氧运动：散步、快走
室内读书习字、品茶吟诗、观景纳凉
每天1次、 每次20分钟的太极拳、保健操
注意
出现胸闷、气促、眩晕、出汗等症状时
采用静坐调息法，减少心脏耗氧量
保健治疗
减少活动、休息欠佳可能会导致部分心血管系统疾病发病率有所增加
加强注意，应合理控制体重，洗澡 不贪凉，按时服药，定期复诊
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