健康养生寒凉体质的调理方法思维导图
如果平时脸色苍白，有气无力，姨妈到来时腹痛难忍，还有大量血块，不用说，你就是寒凉体质了。如何改善寒凉体质，由内而外调理自己的身体呢，下面跟着小编一起了解。
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思维导图大纲
健康养生寒凉体质的调理方法思维导图模板大纲
饮食要多吃温性的食物
可适当多吃温热的食品，如牛、羊肉等;南方气候较温和，可吃一些乌鸡、鸭等甘温的食物
女人的好友，桂圆红枣这些少不了，红糖姜茶也是很好地，冬天喝一杯，既暖身又补血
还要注意少吃生冷食物，如苦瓜、鸭梨等瓜果，尽量不吃冰淇淋等冰镇的东西
养成良好的生活习惯
每天保持睡眠充足，不要熬夜。年轻人不要仗着自己年轻身体好随意熬夜，吃冷饮抽烟喝酒，暴饮暴食，热衷油腻油炸烧烤食品
饮食以清淡营养为宜
要保持心情愉悦
遇到不愉快的事情，要及时采取恰当的方式发泄出来，多与家人、朋友沟通
不要把不愉快的情绪埋藏在心底，久而久之，人就抑郁起来了，七情六欲过于放纵都会伤及身体
每天保持心情愉悦，不管遇到什么事情都保持乐观积极的态度
笑一笑十年少，天塌下来了也有高个的人顶着，凡事多看开
多运动
慢跑、快步走等有氧运动会让全身活动起来，促进血液循环，有助于减轻体寒症状，长期坚持可逐渐改变寒性体质
但要注意避免进行高强度运动，否则易“发泄阳气”，反而加重体寒
体质虚弱不适合运动者可以每天泡泡脚，用40摄氏度左右的热水泡20分钟即可
在泡脚的同时揉搓脚底涌泉穴，可促进阳气生发
防寒保暖可不止添衣
天气寒冷时要及时增加衣服，局部也要做足保暖的功夫，以免“寒邪”入体
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