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健康养生寒凉体质的调理方法思维导图

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Sure 浏览量:32022-08-24 17:01:58
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如果平时脸色苍白,有气无力,姨妈到来时腹痛难忍,还有大量血块,不用说,你就是寒凉体质了。如何改善寒凉体质,由内而外调理自己的身体呢,下面跟着小编一起了解。

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思维导图大纲

健康养生寒凉体质的调理方法思维导图模板大纲

饮食要多吃温性的食物

可适当多吃温热的食品,如牛、羊肉等;南方气候较温和,可吃一些乌鸡、鸭等甘温的食物

女人的好友,桂圆红枣这些少不了,红糖姜茶也是很好地,冬天喝一杯,既暖身又补血

还要注意少吃生冷食物,如苦瓜、鸭梨等瓜果,尽量不吃冰淇淋等冰镇的东西

养成良好的生活习惯

每天保持睡眠充足,不要熬夜。年轻人不要仗着自己年轻身体好随意熬夜,吃冷饮抽烟喝酒,暴饮暴食,热衷油腻油炸烧烤食品

饮食以清淡营养为宜

要保持心情愉悦

遇到不愉快的事情,要及时采取恰当的方式发泄出来,多与家人、朋友沟通

不要把不愉快的情绪埋藏在心底,久而久之,人就抑郁起来了,七情六欲过于放纵都会伤及身体

每天保持心情愉悦,不管遇到什么事情都保持乐观积极的态度

笑一笑十年少,天塌下来了也有高个的人顶着,凡事多看开

多运动

慢跑、快步走等有氧运动会让全身活动起来,促进血液循环,有助于减轻体寒症状,长期坚持可逐渐改变寒性体质

但要注意避免进行高强度运动,否则易“发泄阳气”,反而加重体寒

体质虚弱不适合运动者可以每天泡泡脚,用40摄氏度左右的热水泡20分钟即可

在泡脚的同时揉搓脚底涌泉穴,可促进阳气生发

防寒保暖可不止添衣

天气寒冷时要及时增加衣服,局部也要做足保暖的功夫,以免“寒邪”入体

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