健康养生春季健身四个重点思维导图
春天，到处生机勃勃，正是人们长身高、增强肌肉的大好时机。进行春季锻炼，可吸入更多的氧气和负离子，改善机体新陈代谢，春光中的紫外线极具杀菌功能，能促进人体形成维生素D，利于青少年骨骼的发育和成长。春天容易犯“春困”，此时若加强积极的健身活动，就会克服“春困现象”，令人精神抖擞。
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思维导图大纲
健康养生春季健身四个重点思维导图模板大纲
1. 要循序渐进、因人制宜
且运动前做足准备活动，防止外伤
准备活动其实是在任何时候健身都必要的活动。准备活动有助于伸展身体，将你的韧带打开
也可以在适当的准备运动中让你的身体提前适应，加速血液循环，帮助锻炼有效进行
2. 选择喜爱并适合的健身项目，长期坚持
健身贵在持久，而生活中很多人健身都是“三分钟热度”，因而健身效果不明显
合理选择健身项目，让自己能够长期坚持非常重要。骑自行车、登山、快步走、打篮球、踢足球等都是不错的户外运动项目
3. 注意防寒保暖
健身时间可选择14∶00至20∶00
研究表明，14∶00之后，人体机能开始上升，17∶00至19∶00达到最佳，锻炼选择在此时比较适宜
晨练也可以，但必须选择空气环境好的地方
初春万物复苏，空气中有很多对人体有利的负离子，易于人体吸收
但初春早晚依然较冷，且气候多变，所以户外运动应注意防寒保暖，避免感冒
4. 多饮水保持机体水分
当前气温尚低，人们锻炼时往往忽视饮水的重要性
事实上，此时气候较为干燥，运动中又要大量排汗，所以此时锻炼应注意水分的及时补充
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