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吃香蕉究竟是增肥还是减肥思维导图
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西绿柿 浏览量：02022-08-24 22:00:59
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下篇思维导图介绍了香蕉综合分析在减肥期间的该怎么吃。
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思维导图大纲
吃香蕉究竟是增肥还是减肥思维导图模板大纲
综合分析
一方面
富含维生素A、维生素C，钙、钾含量非常高
健身人士在训练前或休息的时候吃
少量的抗性淀粉，控制其他食物摄入量，降低食欲
调理肠胃，促进排泄，防止便秘
另外方面
高热量水果
含热量可达91大卡
含糖量在14%以上
摄入过多的糖分是不利于减肥的
膳食纤维，
约为2.6克，远低于苹果、奇异果、柠檬等水果
分析结果
对于减肥有帮助，作用有限，要正确、适量的去吃
香蕉减肥应该怎么吃？
1、控制摄入量
建议一天吃1到2根较为合适
2、什么时候吃？
两餐间的能量补充，来缓解饥饿感
3、饭后可以吃香蕉吗？
饭后2个小时再吃香蕉较为适宜
4、空腹可以吃香蕉吗？
因人而异，大多数人空腹吃香蕉是没有问题的
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