冬季起床小知识思维导图
冬季起床小知识思维导图总结了起床的生活小知识，总结详细
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思维导图大纲
冬季起床小知识思维导图模板大纲
坚持早起
免疫力增强了，不易生病了
规律作息，身体的免疫力就会增强，生病的风险就会降低
更年轻了
避免了熬夜带来加速衰老的恶果，变得更年轻
吃早饭，生活习惯更好了
更充裕的时间安排早晨的生活
更瘦了
自律性强
心态更积极了
对时间有规划心态也会更加积极、更加阳光
起床这样做
晨起伸懒腰
每天早晨坚持伸懒腰70秒，还能达到瘦身的效果
好处
可以解乏、醒神、增气力、活肢节
晨起捏捏耳
方法
坐位，用双手掌心紧按住两耳孔，轻击后枕骨十几次
掌心按耳孔、手指按枕骨几秒钟不动，再骤然抬离
好处
清醒头脑、增强记忆，同时还能辅助高血压患者降低血压
晨起动动腿
方法
抬起右脚，自上而下推搓左腿肚子直到脚跟各9次
右脚外侧，从膝盖处自上而下推搓左小腿外侧各9次
好处
预防下肢血管病变有积极的作用
晨起按按头
防止头部血管堵塞，减少心脑血管疾病发生的风险
刷牙提提肛
方法
吸气，肛门用力向上提紧缩3秒，再呼气放松3秒
各做20~30下
好处
有助于缓解痔疮和便秘，增强性能力
如厕叩叩齿
方法
叩齿运动即上下牙相互轻轻地叩击
好处
促进口腔唾液分泌，帮助消化
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