《逆商》读书笔记二思维导图
逆商（Adversity Quotient，简称AQ）全称逆境商数，一般被译为挫折商或逆境商。它是指人们面对逆境时的反应方式，即面对挫折、摆脱困境和超越困难的能力。
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思维导图大纲
《逆商》读书笔记二思维导图模板大纲
1.原理
自己眼中的世界（自洽）VS真实的世界：触礁——成长（把原来刺痛我们的东西内化成我们身体的一部分）or退缩（世界会缩小变得越来越狭隘
2.《逆商》
如果在损失区忍受的时间越长，越不急于摆脱困境，就越能继续力量
欧皇飞轮（良性循环）
产生自信——坚持运动——良好睡眠——清晰计划——采取行动——达成目标——自信
非酋飞轮（恶性循环）
自我怀疑——颓废消极——经常失眠——毫无计划——无法行动——没有成果——自我怀疑
3.逆境恢复的四个关键变量
①盲目的过度自信：对抗逆境时好处大于弊处
②每天运动：抗抑郁、抗焦虑
③睡眠：早睡早起，快速入睡（褪黑素：关电子设备关灯坐半个小时）
④列清单：《清单革命》
4.躲避痛苦是人类的天性，拥抱痛苦是成功的捷径。【斯多葛哲学】：控制二分法《沉思录》《像哲学家一样生活》
①完全能控制：尽100%能力专注把它做好。目标，价值观
②完全不能控制：彻底忽视
③部分控制：保持头脑清醒，集中精力在能控制的事上。选择解决问题另寻出炉VS懊恼纠结丧失斗志
A.目标调整：修炼自己VS求职成功
B.犯错成本与年龄成倒U型关系
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