七情之愤怒理论思维导图

情绪是与生俱来的

情绪源自身体的应激反应

情绪源自我们的思想

情绪源自所处的文化

会导致人紧握双拳

与恐惧引起的冷感相反

愤怒常常表现为脸色涨红

指尖表皮的温度上升，而恐惧时，温度则会下降

在愤怒的状态下，心脏会供应更多的血，而这些血也会加速氧化

愤怒对心血管将产生有害的影响

出自我们之外的其他人的意愿

减少您的发怒因素

经常梳理您的优先次序

站在他人的角度思考

考虑一夜再行动

关注触发愤怒的行为本身

给对方时间，让他表达观点

不能自控时，走为上计

学会放手

任凭怒气不断积压

把所有事都列为首要

先入为主地认为对方是故意的

当场回应

翻旧账

不给激怒您的人说话的机会

使用口头或肢体暴力

反复回想当时的情景，甚至再次经历同样的场景

理清优先次序

坦然接受发怒的风险

预备发怒的情景、反复练习

稍事等候后接受和解

承认自己的愤怒正当性

认为没什么大不了的

害怕不和的产生

尝试一次发怒的经历，随后终止尝试，自己尴尬不已

片刻就安静下来

对发怒的事实进行自我检讨