《当下的力量》第三章思维导图

你对思维的认同， 创造了一个虚假的自我，也就是小我

这个虚假的自我代替了真正的自我。你真正的自我根植于本体之中

小我的需求是无止境的，它需要你不断的寻找依托来支撑它的存在感，并且总是与你的问题联系在一起

能够认识到这无意识的行为根本原因是思维认同以及情感认同，就可以逐步走出阴影

对过去的回忆

对未来的期待

当下才真正的珍贵，它是唯一真正存在的东西，生命是由无数个当下汇聚而成的

没有任何事情可以发生在过去，所有事情都发生在当

没有任何事情会发生在未来，所有事情都发生在当下

过去的事情，只是一个记忆的痕迹。未来是一个幻象的当下，是思维对未来的投射

在我们的生命遭遇到威胁的紧急情况，我们的意识就会很自然的从时间转变到当下

苦难只有在时间中才能存在，在当下它无法存活

保持临在，随时观察你的思维、想法、情绪以及在各种情况下你的反应

不要去判断或分析你所观察到的内容,就只是观察你的想法，感受你的情绪，关注你的反应，而不要把它们变成个人问题

需要更强烈的临在意识，强烈的情绪反应、受到挑战和形象受损的威胁，我们会很容易变得无意识

心理时间是认同过去，并持续地、强迫性地投射到未来

学着在现实事物中利用时间，我们可以称这个被利用的时间为钟表时间

钟表时间和心理时间的显著差异

愧疚、后悔、悲伤、怨恨、痛苦以及所有形式的不宽恕都是由过于关注过去而很少关注当下时刻引起的

焦虑、紧张、不安、压力、烦恼等所有形式的恐惧,都是因为对未来过于关注而对当下关注不够所引起的

对未来的关注会促使你否定当下，因此造成你的不快乐

关注每个东西宁静的临在，聆听声音之下的宁静

触摸一些东西，感觉和认可它们的存在

观察你呼吸的节奏，感觉在你体内的生命能量

我们思维不断琢磨某种情况，而没有在当下采取行动的现象，甚至还会将这些问题看成自我的一部分

进入当下时刻并不是逃避问题，只有一些事情需要在当下处理掉，或者顺其自然地接受它

当一件事情出现时，我们要么接受它，要么改变它，没有那么多问题存在，生活很简单

被时间限制的意识模式深深地根植于人类的心灵之中

星球集体意识正在经历的深刻转变的一部分—从物质、形式和分离的梦中唤醒意识

做和发生实际上是一个过程，因为你是一个有完全意识的人，你不能将这两者分开

如果你正在做的事情无法让你感受到喜悦、自在和轻松，这意味着你需要改变你做事的方式

当你不再迫切地想逃离当下，本体的喜悦就会进入你所做的每一件事情之中

只要关注当下时刻，无论你做什么，它都会充满美德、关怀和爱即使是一个最为简单的行动

失败或成功都不会改变你本体的内在状态。你已经发现了生活情境之下的生命了