小雪节气小常识思维导图
小雪节气是冬季开始的标志，同时也进入抑郁多发的季节。要常食菠菜、猕猴桃、牡蛎、橘子、黄豆和深绿色的蔬菜，因为这些食物中都含有叶酸，可以帮助抵抗抑郁。
树图思维导图提供 小雪节气小常识思维导图 在线思维导图免费制作，点击“编辑”按钮，可对 小雪节气小常识思维导图 进行在线思维导图编辑，本思维导图属于思维导图模板主题，文件编号是：5f4a5847b1bc6d0606a8208c3f1f90e8
思维导图大纲
小雪节气小常识思维导图模板大纲
1、多吃叶酸食物防抑郁
小雪节气是冬季开始的标志，同时也进入抑郁多发的季节
要常食菠菜、猕猴桃、牡蛎、橘子、黄豆和深绿色的蔬菜，因为这些食物中都含有叶酸，可以帮助抵抗抑郁
全麦面包、粗面粉制品、谷物、酵母、动物肝脏及水果等富含有B族维生素的食物，对改善不良情绪及抑郁症也大有裨益
吃复合性的碳水化合物、苏打饼干改善心情，虽然效果慢一点，但更合乎健康原则，还有助于御寒
香蕉中含有能够帮助人脑产生5-羟色胺的物质，这种物质类似化学“信使”，能将信号传送到大脑的神经末梢，促使人的心情变得安宁、快乐
2、防寒保暖要做好
从这个节气开始，东北风刮得多了，由于气候虽冷却还没到严冬，很多人不太注意戴帽子、围巾，这样往往容易遭遇受风寒，因此，一定要戴帽子，一定要注意防寒
添衣与否应根据天气的变化来决定，只是不宜添得过多，以自身感觉不冷为准
常言道：“若要安逸，勤脱勤着”，因此应多备几件冬装，做到酌情增减，随增随减
在干燥季节，室内应保持一定的湿度，必要时可用加湿器，对于老年人，应选择柔软、光滑的棉织或丝织内衣、内裤，尽量不穿化纤类衣物，以使静电的危害减少到低限度
3、多喝水防内热产生
多饮水可以促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素
好在每天清晨空腹喝一杯温开水。此外清晨饮水还能降低血液粘度，预防心脑血管疾病
小雪节气多喝水也可防内热产生，缓解口干咽燥、便秘、皮肤干燥等不适
蜂蜜水可润燥解毒，白萝卜水能清热利尿，梨水可以润肺止咳
4、早睡晚起，睡前泡脚
小雪节气要增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力
首先，要保证充足的睡眠。冬季应该早睡晚起，好不要迟于22点休息
如果超过1点还不休息，人的免疫力容易下降，加之小雪节气后气温下降明显，太晚休息更易生病
每晚用热水泡脚，用热水泡脚能刺激足底穴位，或者抽空做做暖脚操，增加腰腿部力量，促进下肢血液循环，防止冻伤，并就能提高机体抗寒能力
相关思维导图模板
树图思维导图提供 古元文韵 在线思维导图免费制作，点击“编辑”按钮，可对 古元文韵 进行在线思维导图编辑，本思维导图属于思维导图模板主题，文件编号是：1de18aec672e296071a17a33b935674b
树图思维导图提供 24节气养生法思维脑图 在线思维导图免费制作，点击“编辑”按钮，可对 24节气养生法思维脑图 进行在线思维导图编辑，本思维导图属于思维导图模板主题，文件编号是：de30b662d200f37544a2597e5201548e
沪公网安备 31011502019485号
上海工商