大雪养生小知识思维导图

大雪时节养生应遵循《黄帝内经》“早卧晚起，必待日光”的原则，保证充足睡眠

早睡可养人体阳气，保持身体的温热；晚起可养阴气，待日出而起，可躲避严寒

用冬眠状态养精蓄锐，使人体达到阴平阳秘，为来年春天生机勃发做好准备

大雪时节饮食宜“进补”。我国民间素有“冬季进补，开春打虎”的俗语，说明了冬季进补的重要意义

大雪时节人体的消化吸收功能相对较强，因此，适当进补不仅能提高机体的免疫能力，还能使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内

有助于体内阳气的升发，为来年开春乃至全年的健康打下良好的物质基础

大雪时节人的情绪易处于低落状态，故应注重精神调养。此时的精神调养应着眼于“藏”，即要保持精神安静，防止季节性情感失调症

改变低落情绪的较好方法是多晒太阳，同时加强体育锻炼，尽量避免紧张、易怒、抑郁等情绪的发生